Attivita'

Body Building
Picasso & Body, Picasso & Fitness
Cardio Fitness
Picasso & Body, Picasso & Fitness
Combat Circuit
Picasso & Fitness
Fit Boxe
Picasso & Body, Picasso & Fitness
Functional Training
Picasso & Fitness
Hard Circuit Training
Picasso & Body
Jeet Kune Do
Picasso & Fitness
Jumping Fitness
Picasso & Fitness
Krav Maga
Picasso & Fitness
Latino Americane e Balli di gruppo
Picasso & Body
Military Circuit
Picasso & Fitness
Muay Thai
Picasso & Fitness
Pilates
Picasso & Body, Picasso & Fitness
Power Yoga
Picasso & Fitness
Spinning
Picasso & Fitness
Super Gym
Picasso & Fitness
Total Body Workout
Picasso & Body, Picasso & Fitness
Trx-Circuit
Picasso & Fitness
Walking
Picasso & Body, Picasso & Fitness
Zumba
Picasso & Fitness

Body Building

Attività anaerobica basata sull'utilizzo di appositi macchinari detti isotonici. Come il nome lascia intendere la funzione di questi macchinari è quella di lavorare sulle fibre muscolari al fine di tonificare o irrobustire la muscolatura corporea. Nel primo caso gli esercizi saranno svolti in maniera tale da sollecitare in particolar modo le cosidette fibre rosse, nel secondo le fibre bianche. L'istruttore di sala prepara per ogni atleta una apposita tabella di allenamento orientata verso l'una o l'altra finalità.

DURATA LEZIONE 90 min.
puoi seguire le lezioni nelle palestre

Picasso & Body

Picasso & Fitness

Cardio Fitness

Attività aerobica basata sull'utilizzo di apposti macchinari che hanno la finalità di migliorare le capacità cardiovascolari e respiratorie del corpo umano. Mediante un'attività prettamente aerobica si predilige questo tipo di allenamento anche per rassodare e snellire in maniera proporzionale su tutto il corpo. I macchinari per questo tipo di attività sono tapis roulant, isostep, bike, horizontal bike, wave, helliptical e altre.

DURATA LEZIONE 90 min.
puoi seguire le lezioni nelle palestre

Picasso & Body

Picasso & Fitness

Combat Circuit

Disciplina che miscela il functional training con gli sport da combattimento, un connubio tra tecniche di arti marziali e preparazione atletica mirata allo sviluppo globale del fisico e della mente. E’ stato creato per condizionare il corpo con movimenti di arti marziali più i movimenti a corpo libero o con l’ausilio di pesi introdotti nell’allenamento a circuito, è di variabile intensità e tecnica a seconda del grado di preparazione. E’ suddiviso in blocchi di lavoro combinati e con differente intensità e durata.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Fit Boxe

La fit boxe, chiamata anche aerobica boxata, é una disciplina che aiuta a dimagrire, tonificare e migliorare le capacità motorie e si può definire un mix di aerobica e arti marziali con l'integrazione di un sacco imbottito (stile boxe) dove sferrare pugni, calci e altro, il tutto con musica coinvolgente in sottofondo che amplifica il divertimento.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Body

Picasso & Fitness

Functional Training

L'allenamento funzionale - o anche noto come functional training - serve a migliorare non solo il gesto sportivo ma la percezione di se stessi nello spazio e l'efficacia con cui si svolgono determinate azioni. Se portato avanti in modo costante, permette di sviluppare familiarità con movimenti come roll e twist (rotolamenti e torsioni), pull (trazioni), press (spinte), slam (lanci), locomotion (locomozione), lift (sollevamenti di oggetti), carry (trasporto di oggetti), squat (accosciate, affondi). Questo vasto numero di movimenti si ritrovano poi nella vita di tutti i giorni e il corpo diventa in qualche modo "condizionato" a farli bene, ovvero a rifarli nel modo più economico e funzionale possibile. Forza, resistenza, potenza vengono incrementate con conseguente miglioramento delle capacità coordinative.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Hard Circuit Training

▶Allenamento ad alta intensità metabolica🏃
▶Tonificazione mirata
▶Incremento resistenza, flessibilità muscolare.
▶Tabata training

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Body

Jeet Kune Do

Il JKD è un'arte modificazione e aggiornamento di tecniche e principi combattivi appartenenti sia alle arti marziali orientali che agli sport da combattimento occidentali.

DURATA LEZIONE 90 min.
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Picasso & Fitness

Jumping Fitness

Questo tipo di allenamento dinamico rafforza il corpo nella sua interezza e agisce anche sulla mente, rilascia leggerezza allo stato puro. Non si deve nemmeno sottovalutare quanto si sollecitano gli organi interni, quanto bene fa ad esempio al fuoco visivo e al fuoco digestivo. L'impatto sulle articolazioni delle ginocchia poi non è violento come se si riatterrasse sul pavimento e questo è molto importante; anche i microtrauimi alla schiena sono attenuati. È molto rilevante il fatto che questo tipo di allenamento sia stato considerato di almeno 3 volte più efficace dello jogging classico. I cambi di impatto gravitazionale richiedono ad almeno 400 muscoli appartenenti a gruppi differenti di lavorare tra intervalli diversi di rilassamento e tensione. Il lavoro si protrae poi per un arco di tempo di 50 minuti o un'ora, in modo da poter eseguire un lavoro completo. Il beneficio più importante tra tutti: il rimbalzo attiva il metabolismo cellulare, aumenta il consumo calorico e si lavora in ossigenazione completa. Aumenta l'eliminazione di tossine e metaboliti residui, migliora la propagazione circolatoria con formazione di nuovi vasi e ulteriore ramificazione capillare, si incrementa il metabolismo basale e quello della fase successiva all’esercizio, si ritrova elasticità: per questo è tra gli sport che aiutano a combattere efficacemente la cellulite. A trarne moltissimo beneficio, oltre al sistema circolatorio, quello linfatico e sul funzionamento degli organi involontari (fegato, milza, stomaco, ecc.), e nella efficienza delle difese immunitarie, la cui alimentazione arriva proprio dal sistema linfatico. I fluidi del sistema linfatico hanno un volume pari a tre volte quello del sangue, e pur non disponendo di una pompa come il cuore che ne garantisca il loro movimento, mantengono una circolazione attiva grazie a speciali valvole lungo il percorso. Tutto si deve all'effetto pompa indotto dalla sequenza dei rimbalzi. Benefici anche sul versante della funzionalità intestinale.



DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Krav Maga

Il krav maga è una "tecnica di combattimento" semplice e pratica. Infatti è nata per essere appresa in breve tempo ed essere usata in un contesto bellico. Il krav maga punta ad una rapida neutralizzazione dell'avversario nel momento stesso in cui questi diventa una minaccia. L'impostazione privilegiata prevede l'attacco a parti "sensibili" del corpo come occhi, gola o genitali, evitando movimenti e azioni macchinose o non alla portata di tutti. Il krav maga viene insegnato da istruttori esperti per essere usato solo in casi estremi di pericolo per la propria vita (violenza da strada, tentativi di stupro, aggressioni a mano armata ecc.). A ciò si aggiunga la grande attenzione che riveste la preparazione per fronteggiare nemici armati, anche con armi da fuoco come pistole e fucili, per comprendere l'elevata specificità di impiego di questo sistema di combattimento, in cui lo scontro fra due avversari a mani nude è solo una delle possibilità.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Latino Americane e Balli di gruppo

DANZE LATINO AMERICANE
La danza latino-americana non è una semplice attività sportiva, ma anche un ardente, passionale ed entusiasmante viaggio alla scoperta di interessanti culture e civiltà . Tale disciplina si compone di cinque elegantissime danze di stile internazionale, aventi tutte molteplici peculiarità che le rendono speciali e differenti l’una dall’altra:
– il provocante e spumeggiante Cha-Cha-Cha, nato a Cuba;
– il vivace e movimentato Samba, avente origini africane e brasiliane; – la romantica e sensuale Rumba, anch’essa nata a Cuba;
– l’orgoglioso e passionale Paso Doble, proveniente dalla Spagna con furore;
– il Jive, sfavillante ed energetico, nato nel Nord America per poi essere successivamente importato in Inghilterra.
Dama e cavaliere formeranno una coppia in grado di interpretare con grazia, leggerezza e abilità le sopramenzionate danze attraverso l’esecuzione di coreografie dinamiche, ballate sulle note di piacevoli e ritmate melodie.

BALLI DI GRUPPO
Sono già diversi anni che i balli di gruppo e la social dance coinvolgono grandi e piccoli. Si tratta di un modo per divertirsi, fare movimento e stare in compagnia. Inoltre, trasmissioni televisive di successo come “Ballando con le stelle” hanno recentemente contribuito a rinverdire i fasti del ballo mettendo in evidenza la sua caratteristica di essere un’espressione liberatoria accessibile anche ai non professionisti. I balli di gruppo permettono a tutti di scendere in pista. Partecipare al corso Balli di Gruppo significa sicuramente: divertirsi, stare in compagnia e sbizzarrirsi nella sale da ballo mostrandosi afferrati in ogni tipo di danza.




DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Body

Military Circuit

Disciplina che si fonde tra prove fisiche militari dei Marines, rivisitazione blanda degli esercizi del Cross Fit, Functional, Calistenico, Mobility, Flexibility, Arti marziali, Resistence.


DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Muay Thai

La Muay Thai nota anche come Thai Boxing o Boxe Tailandese, é uno sport da combattimento che ha le sue origini nella Mae Mai Muay Thai, antica tecnica di lotta thailandese. La Mae Mai Muay Thai studia combattimenti sia con le armi che senza ed era utilizzata dai guerrieri thailandesi in guerra, qualora avessero perso le armi. Attualmente il termine Muay Thai oggi identifica prevalentemente l'aspetto sportivo dell'arte marziale. La preparazione atletica all'attività é particolarmente aerobica pertanto viene praticata indistintamente da uomini e donne.

DURATA LEZIONE 90 min.
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Picasso & Fitness

Pilates

Il Pilates é la ginnastica preferita delle star. Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates é un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non é solo esercizio fisico, ma anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Body

Picasso & Fitness

Power Yoga

Il Power Yoga fa parte di quelle discipline nell'ambito del fitness che consentono di allenare il corpo e nello stesso tempo contrastare lo stress e ristabilire i giusti ritmi psico-fisici, senza essere troppo impegnativo rispetto alla frequenza con la quale deve essere praticato. Evoluzione dello Yoga, è una attività che ne mantiene tutti i principi base sposandoli con quelli della moderna ginnastica occidentale, per cui è un'attività dinamica che unisce ai benefici a livello mentale e muscolo scheletrico offerti dallo Yoga i benefici dell'allenamento cardiovascolare. Il Power Yoga da solo è in grado di allenare tutte le componenti ginniche; rilassa e distende le articolazioni, potenzia i muscoli scheletrici, aumenta la potenza vascolare, allena il cuore e migliora il flusso sanguigno, aumenta la capacità respiratoria.


DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Spinning

Lo spinning é un programma di allenamento indoor mirato al miglioramento e al mantenimento del benessere psicofisico attraverso un intenso lavoro cardiovascolare. Utilizza una bike stazionaria e il facile gesto del pedalare, con ausili semplici ma essenziali quali il gruppo, la musica, un giusto ambiente e particolari atmosfere. La lezione si svolge sotto la guida di un istruttore che, pedalando anch'egli, detta i ritmi di pedalata. La musica e la "resistenza" della bicicletta variano per accompagnare delle immaginarie variazioni del percorso.

DURATA LEZIONE 50 min.
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Picasso & Fitness

Super Gym

Sulla base del total body nasce un allenamento alto impatto che miscela lavori cardio vascolari a lavori isometrici, lavori aerobici e lavori high resistance, il tutto tramite l'utilizzo di accessori coadiuvanti quali bosu, body bar, body ball, manubri, elastici, cavigliere e ring. In azione tutti i muscoli del corpo !!!!!

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Total Body Workout

Il Total Body Workout é un tipo di allenamento che ha lo scopo di allenare la muscolatura di tutto il corpo. Rappresenta l'evoluzione delle lezioni a corpo libero e consente di migliorare il tono dei muscoli di spalle, braccia, addome, glutei e gambe. Grazie all'utilizzo di attrezzi fitness quali step, manubri, cavigliere, elastici e palla medica, il Total Body Workout punta a migliorare l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, la flessibilità, il coordinamento, l'equilibrio e la postura. Il tutto rigorosamente a ritmo di musica.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Body

Picasso & Fitness

Trx-Circuit

L'allenamento in sospensione è una moderna tecnica di fitness che fa parte dell'allenamento funzionale. Si effettua utilizzando un attrezzo costituito da cinghie e maniglie che fanno sì che l'atleta si alleni sfruttando il proprio peso corporeo. L'allenamento in sospensione si effettua attraverso una serie di esercizi in cui il proprio corpo è fortemente sbilanciato allo scopo di migliorare la forza, l'equilibrio e la resistenza, soprattutto a carico del core, il sistema muscolare fondamentale per il controllo della postura.

DURATA LEZIONE 60 min.
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Picasso & Fitness

Walking

La Indoor Walking é un particolare corso di walking che utilizza un apposito attrezzo fitness. In questo modo, oltre a sfruttare tutti i benefici della camminata veloce (che consente di rassodare gambe, cosce e glutei), vengono coinvolti nell'allenamento anche i muscoli delle braccia e gli addominali. L' Indoor Walking é un' attività di cardio-fitness completa e adatta a tutti. Il corso in palestra si effettua in gruppo con l'ausilio della musica che scandisce i cambi di posizione e rende l'allenamento coinvolgente e divertente.

DURATA LEZIONE 45 min.
puoi seguire le lezioni nelle palestre

Picasso & Body

Picasso & Fitness

Zumba

Il programma Zumba® é un programma di fitness e danza brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute. Zumba® Fitness è l'unico programma di fitness e danza ispirato ai ritmi latino americani, che fonde travolgente musica internazionale creata da produttori vincitori del premio Grammy Award con passi di danza che ti contageranno, per realizzare un "fitness party" che ti renderà totalmente dipendente.

DURATA LEZIONE 60 min.
puoi seguire le lezioni nelle palestre

Picasso & Fitness